Quels régimes vous aideront à perdre 10 kilos en une semaine. Quels sont ses inconvénients ? Donc le poids va disparaître.
Les termes « hier » sont très courants dans nos vies. Le patron au travail exige des rapports dans ce mode ; Il faut aussi avoir le temps de faire les tâches ménagères plus souvent la veille et non aujourd'hui. Et pour perdre du poids... Ici, Dieu lui-même a ordonné d'être belle et mince ici et maintenant, mais pas dans quelques mois ni même dans un an ! Il n'est pas surprenant que les gens pensent à perdre du poids en pleine saison des plages, à la veille d'une sortie à la mer, mais pas en hiver et au printemps.
D’où de nombreuses questions comme « comment perdre 10 kg en une semaine ». De plus, il est conseillé de le faire sans activité physique, car on n'a tout simplement pas le temps d'aller à la salle de sport (et il n'y a aucune envie d'y aller). Il existe de nombreux conseils similaires sur Internet, dont certains peuvent même s'avérer très utiles. Mais tout n’est pas si simple.
Le besoin de faire du sport.
L'expression « à la maison » se retrouve le plus souvent ou est implicite dans les demandes des personnes qui se précipitent de toute urgence pour perdre des kilos en trop. Après tout, lorsque vous choisissez une salle de sport, lorsque vous achetez un abonnement, lorsque vous choisissez un programme d'entraînement. Alors les vacances sont terminées et vous avez probablement décidé de commencer à perdre du poids seulement une semaine avant ?
Nous déclarons donc de manière responsable qu'il n'y aura pas de perte de poids de qualité sans activité physique pour l'aspect esthétique de la silhouette !
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le sport est nécessaire :
- les muscles sont maintenus en bonne forme ;
- plus de calories sont consommées ;
- Les processus métaboliques sont accélérés.
Il sera impossible de le faire assis sur le canapé, donc l'efficacité de tout régime diminuera fortement. Même si vous vous privez de pain et d'eau, vous ne pourrez détruire la graisse qu'en la consacrant aux besoins quotidiens du corps. Après tout, même en position assise, le corps dépense de l'énergie pour les processus métaboliques : respiration, rythme cardiaque, activité cérébrale. Dès qu’on y ajoute une activité physique minimale (même s’il s’agit d’un vélo stationnaire à la maison), la consommation calorique augmente considérablement.
De plus, sans sport, le tissu musculaire se dégrade encore plus rapidement que le tissu adipeux. Après tout, le corps n'a tout simplement pas besoin de la stocker, il libérera donc de l'énergie très activement, car les calories ne viennent pas avec la nourriture.
En suivant un régime sans exercice, vous deviendrez plus petit, mais vous n'obtiendrez pas la forme souhaitée. Après tout, ce sont les muscles qui forment toutes les courbes et lignes du corps, que le sexe opposé apprécie tant. Quand il y a moins de graisse musculaire, il n’est pas question d’attractivité.
Types de régimes amaigrissants d’urgence
Disons que vous ne vous souciez pas du résultat. L'essentiel est de mettre dans votre pantalon quelques tailles plus petites et que les aiguilles de la balance indiquent le numéro souhaité. Comment y parvenir en une semaine seulement avec l’aide de régimes ? Seule une restriction extrêmement stricte de l'apport calorique (mais pas plus de 20 % de la norme) peut aider à atteindre cet objectif.
De nombreux monodiètes contribuent rapidement à cet effort. Les plus populaires sont le kéfir et le sarrasin :
- Le premier permet, en plus du kéfir en quantité illimitée, de manger 100 grammes de riz bouilli ou de poulet sans sel par jour.
- Mais la seconde ne permet pas de manger autre chose que 200 grammes de sarrasin par jour. De plus, il n'est même pas nécessaire de le faire bouillir, mais plutôt de le faire infuser dans l'eau bouillante pendant la nuit.
Il sera possible de perdre quelques kilos avec un régime de famine. Mais même ces régimes ne garantissent pas une perte de 10 kg en une semaine. Le corps résistera à la perte de poids pendant les premiers jours, donc un tel jeûne peut éliminer non pas 10, mais 2 à 4 kg, et même dans ce cas, pas à cause de la graisse.
Autres moyens de perdre du poids
Puisqu’un régime ne garantit pas le résultat souhaité, vous pouvez l’essayer et améliorer d’une manière ou d’une autre son efficacité. Pour accélérer la perte de kilos, de nombreux moyens complémentaires ont été inventés. Voici les principaux :
- accélérateurs de métabolisme ;
- diurétiques;
- thermogénique.
Accélérer le métabolisme
Le premier élément de la liste est le plus abordable : le café ordinaire. Plus précisément, la caféine qu’il contient. Il est très activement utilisé dans les produits de nutrition sportive. La caféine accélère le métabolisme, rend la personne plus résistante et calme la faim. Le prendre facilitera la tolérance aux régimes stricts et accélérera légèrement la consommation calorique de l'organisme.
Dans un état calme, la consommation de caféine ne sera pas aussi utile que lors de la pratique de sports actifs (là l'augmentation de la dépense calorique atteint +20%). Cependant, un tel booster de métabolisme présente également des inconvénients évidents. Vous risquez un certain nombre d’effets secondaires :
- mal de tête;
- insomnie;
- irritabilité;
- hypertension.
Les substances contenues dans les grains de café stimulent le système nerveux, provoquant une accélération des processus métaboliques en activant la production d'adrénaline. Quiconque a été très nerveux et a ressenti une montée d’adrénaline dans le sang sait comment cette hormone affecte la condition humaine.
Les maux de tête accompagnés d'augmentations prolongées des concentrations d'adrénaline sont assez fréquents et, comme prévu, la qualité du sommeil nocturne diminue. Cela ne permet pas à une personne de récupérer normalement, ce qui est très important lors d'un régime.
Enfin, si vous ne tolérez pas bien le café et que votre tension artérielle augmente, tout supplément à base de caféine vous est contre-indiqué.
Comment perdre du poids avec de l'eau ?
Nous ne parlons pas d’être obligé de rester assis sans nourriture ni rien d’autre que de l’eau. Mais l'élimination accélérée des liquides du corps est possible très rapidement, littéralement en quelques jours. Ne sous-estimez pas le poids de l’excès (et non de l’excès) d’eau sur le corps. Avec une seule séance d'entraînement actif ou une visite au sauna, une personne peut perdre 2 à 3 kg uniquement avec du liquide.
Divers diurétiques sont utilisés comme stimulants. Ils aident réellement à perdre du poids sans activité physique et même sans régime particulier, simplement en éliminant l’eau.
Mais la perte de liquide est dangereuse en raison de la déshydratation. Moins une personne consomme d’humidité, plus le risque que cela se produise est grand. Par conséquent, si vous décidez de perdre du poids avec des diurétiques, surveillez particulièrement la quantité d’eau potable dans votre alimentation. Aucune restriction ! Dans tous les cas, tout l’excès sera très rapidement éliminé du corps ainsi que les zones enflammées.
En plus du risque de déshydratation, la perte de poids due à l'excrétion de liquide entraîne une récidive immédiate de l'œdème après l'arrêt de l'utilisation des diurétiques. Si le corps manque d'eau, il l'accumulera dès les premiers verres de liquide, remettant tout à sa place.
Augmentation de la température corporelle.
Contrairement à la caféine, qui accélère le métabolisme grâce à l’adrénaline, la thermogénique le fait en augmentant la température corporelle. Un exemple classique d’un produit de cette classe est le piment rouge.
Des extraits de différentes variétés de poivre sont ajoutés à des préparations spéciales brûle-graisses pour améliorer la transpiration et augmenter le taux de libération des graisses. La nourriture épicée elle-même agit également comme un bon destructeur de graisse. Ainsi, dans les pays d’Asie du Sud-Est, où le menu populaire se compose de plats très assaisonnés et épicés, il n’y a pas de problème total d’obésité.
Il faut juste garder à l’esprit que les aliments épicés sont un irritant assez sérieux pour la muqueuse gastrique. Et plus il se manifeste activement, plus l'estomac se vide. Par conséquent, il n’est pas recommandé de compter sur le poivre pendant les périodes de jeûne.
Pourquoi les régimes pour perdre du poids en une semaine sont-ils inefficaces ?
Plus précisément, ils ne sont efficaces que pendant une très courte période. En théorie, vous pouvez vous affamer et vous déshydrater à tel point que vous pouvez perdre une quantité importante de poids peu de temps avant vos vacances. L'essentiel ici est que vos vacances ne soient pas assez longues. Sinon, au final, vous pourrez facilement revenir à votre état d'origine voire l'augmenter un peu.
Il n’est pas difficile de prédire que l’excès de poids reviendra définitivement. Après tout, dès que vous prenez la décision de perdre du poids et que vous commencez à la mettre en œuvre, vous causerez un stress extrême à votre corps. Il n’est pas surprenant qu’une fois le jeûne terminé, il commence à reconstituer rapidement ses réserves.
Le corps ne pourra pas s’adapter à court terme aux nouvelles conditions de vie avec un régime alimentaire extrême.
Par conséquent, une perte de poids soudaine est toujours inévitable avec le retour du poids, parfois même avec une augmentation de nouveaux kilos. Il s'agit de la défense naturelle de votre corps contre un éventuel stress futur.
De plus, la perte rapide de volume affectera négativement votre peau. Cela ne s’adaptera tout simplement pas à la diminution des graisses. Il est peu probable que le relâchement cutané ajoute un attrait esthétique à votre apparence.
Les femmes enceintes qui développent des vergetures sur le ventre au fur et à mesure de leur croissance savent à quel point les changements brusques de volume corporel sont dangereux pour leur peau.
Alternative de travail
Résumons. Les régimes pour perdre 10 kg en une semaine ont un effet à court terme. Ils reprennent inévitablement les kilos perdus, et leur aspect laisse à désirer en raison de la perte importante de tissu musculaire et du relâchement cutané.
Tout régime vraiment efficace est équilibré et à long terme. Pour créer les conditions d'une perte de poids en toute sécurité et du maintien d'un maximum de tissu musculaire, une activité physique doit également être pratiquée. Ils ne permettent pas au corps de perdre du muscle et de brûler beaucoup plus de calories. Cela vous permet de ne pas trop restreindre votre alimentation sans soumettre votre corps à un stress important. Tout médicament brûlant les graisses agit également beaucoup plus efficacement pendant l’activité physique.