Régime alimentaire pour perdre du poids à la maison

Comment perdre du poids rapidement à la maison: régime alimentaire

L'humeur est importante pour un tel processus. Les psychologues disent qu'il est important qu'une personne soit positive. Ce n'est qu'alors qu'un résultat positif possible. De plus, changez votre alimentation. Comme? Continuez à lire.

Régime alimentaire pendant une semaine à la maison

Le régime unique peut être utile pour les filles qui ont décidé de perdre du poids de 5 à 10 kilogrammes pour partir en vacances dans la mer. Il y a plusieurs contre-indications de ce régime, d'entre elles:

maladie cardiaque; allaitement maternel; Pathologies d'organes internes, maladies gastro-intestinales. Si vous n'avez pas peur des complications et que vous ne prendrez pas votre retraite, grâce à une alimentation aussi dure, vous perdrez du poids. Cependant, le corps recevra un grand secouer. Les médecins recommandent de ne pas perdre de poids avec une méthode de choc pour les personnes qui ont plusieurs étiologies de maladies chroniques.

Régime alimentaire pour la semaine à la maison: menu

Si vous avez besoin de perdre dix kilogrammes en une semaine, le premier jour, refusez de manger de la nourriture. Vous pouvez toujours suivre une bouteille d'eau, diviser en quatre à cinq tours. Le deuxième jour boit du lait (0. 75 litres), mangez une pomme pour la nuit. Le troisième jour: nouvelle eau et rien de plus. Le quatrième est une salade de légumes avec de l'huile maigre, et quand boire peut arroser, du thé sans sucre, pas plus de deux verres. Le cinquième jour est de 750 grammes de lait. Sixièmement: nous quittons progressivement ce calendrier d'énergie.

Pour le petit déjeuner: un œuf durs et une demi-tasse d'eau sans sucre. Pour le déjeuner: morceau de viande et pois verts (100 grammes). Pour l'après-midi: fruits. Pour le dîner: une pomme Le septième jour est légèrement différent du sixième.

Le petit déjeuner se compose de: Fromage de cabine gras faible (150 grammes). Lunch seulement boisson - lait ou kéfir (une tasse). Dîner: un verre de sucre sans thé. Comme vous pouvez le voir, un tel régime ne peut être que pour ceux qui ont une grande détermination. Ce mode alimentaire a une apparence positive: ce sont de faibles coûts en espèces.

Pour perdre cinq à six kilogrammes en sept jours, vous devez utiliser une soupe qui a une propriété unique de graisse brûlante.

Allez au supermarché et achetez des produits sur la liste:

Chou de taille moyenne, 5-6 bulbes, Deux petites tomates, Poivre vert bulgare (2 morceaux), Vert de persil et de céleri. Lavez les légumes, nettoyez-le, coupez-le dans de l'eau bouillante, ajoutez le persil à la fin de la cuisson. La soupe doit bouillir environ dix minutes, après quoi elle est prête.

C'est exactement ce que vous devrez manger pour les sept prochains jours pour perdre du poids. Il n'y a aucune restriction à l'utilisation de la soupe aux légumes.

Le premier jour en plus de la soupe peut manger des baies, des pommes, du pain. Le deuxième jour: la soupe, une pomme de terre, cuite au four, les légumes sans huile végétale et le sel. Le troisième jour est le même que le second, seuls les pommes de terre ne sont pas autorisées. Pour la salle, à l'exception des produits précédents, une banane est ajoutée au paragraphe trois. Le cinquième et sixième jour est la fête de l'abdomen. Mangez de la soupe, de la viande faible en gras (300 grammes), des tomates fraîches ou en conserve, des légumes verts. N'utilisez pas de fruits. Le dernier jour d'une alimentation stricte, en plus de la soupe, ajouter du riz au menu, le jus de fruits sans ajouter de sucre. Ensuite, une semaine de repos. Si le résultat n'est pas satisfait de la perte de kilos supplémentaires, répétez le processus.

Régime pour un mois à la maison

Bien sûr, il n'est pas facile d'être une femme au foyer, surtout si vous avez une grande famille. Tout le monde a besoin de préparer le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner. Par conséquent, parmi les repas, vous avez des collations imprévues, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de sensation de faim, mais je veux manger délicieux. Et puis, vous voulez être mince, mais vous ne savez pas comment laisser des aliments abondants.

Vous ne pouvez pas vous passer de votre zèle en train de perdre du poids. Tout d'abord, arrêtez de savoureuse aile. Organisez les jours de téléchargement. Ne mangez pas de graisses et de plaques à note élevée. Il ne sera pas difficile de choisir un régime pendant un mois. Son principe est le même: l'utilisation de produits à faible cote.

Diet Elena Malsheva à la maison

Le régime alimentaire de Malsheva a reçu de bonnes critiques, car avec l'aide du bon sexe, il a mis de l'ordre dans son poids corporel. Il existe de nombreux portails dans les sections Internet qui fournissent des informations sur un taux.

Apprenons gratuitement, quels principes fondamentaux de nutrition adéquate sont partagés avec nous un présentateur bien connu.

L'effort principal vise à améliorer la digestion. Pour cela, il est recommandé de manger cinq fois par jour en portions pas plus de 200 grammes. Nous devons également rejeter le sucre, les pommes de terre, la farine, l'alcool, les frits. Il n'est pas conseillé d'utiliser le maigre et le beurre. Pendant la nourriture, mâchez très attentivement la nourriture. Calculez les calories, avec un style de vie sédentaire, vous ne pouvez pas dépasser cet intervalle: 1200 - 1400 kcal / jour. Il ne devrait pas mourir de faim, sinon, après la fin du régime, les kilogrammes reviendront et tous leurs efforts seront complètement inutiles. Le régime alimentaire de Malsheva est conçu pendant trois mois, pendant cette période, le corps s'habitue à un régime spécial, ne ressent pas de stress spécial, et sa taille perdra des centimètres en raison de l'envie des amis. Ensuite, lisez le régime alimentaire approximatif d'un tel régime:

Un jour: le matin: bouillie avec un œuf, salade de légumes, une pomme; Trois heures plus tard, une casserole de fromage à cabine à faible teneur en toile; Au déjeuner: 130 grammes de chou faibles en gras et couleur, thé; pour un demi-orange; La nuit: courgettes guisado avec chou et pomme cuite au four; Deuxième jour: Petit-déjeuner: baies, tasse de lait; Le deuxième petit déjeuner est une salade de légumes avec une betterave bouillie, deux morceaux de pain de seigle; Déjeuner: Pilaf avec poitrine de poulet, salade de légumes; Jocura de l'après-midi: fromage cottage avec une petite graisse; Dîner: poisson cuit à la vapeur (135 grammes) et haricots verts (150 grammes); Troisième jour: le matin - une tortilla cuite à la vapeur, une salade de carottes sucrées et une pomme; Trois heures plus tard, une petite pomme; Au déjeuner, le coma chaud (soupe aux légumes), cent grammes de bœuf et le même nombre de pois verts; Terrion de l'après-midi avec ragoût, apportez une salade de pommes, du chou, des carottes avec des légumes de fruits jusqu'à ce qu'il soit cuit et du coma pour la nourriture, pas plus de 120 grammes; Dîner - Fromage de chalet à la maison (200 grammes).

Régime de 3 jours à la maison

Il a un événement très important et doit perdre 3-5 kilogrammes en peu de temps, un puissant régime de trois jours l'aidera à ce sujet. Un tel régime peut être utilisé, mais uniquement limité. Il est contre-indiqué aux personnes atteintes de maladies vasculaires et cardiaques, pathologies des organes internes (foie, pancréas, estomac et intestins). Vous ne pouvez pas utiliser un régime et des personnes souffrant de troubles dépressifs.

Donc, si vous n'avez pas de maladie, suivez le prochain mode d'acceptation des aliments:

1er jour: une bouteille d'eau minérale non carbonée (750 grammes) et c'est tout, divisez la réception liquide en six méthodes; 2 jours: litre de lait faible en gras, également divisé en six astuces; 3e jour: Encore une fois, une bouteille d'eau litre, divisée en six tours; 4ème jour: Laissez un régime strict: vous pouvez utiliser une petite quantité de salades et de légumes de blé de Saracen.

Callep Diet à la maison

Avec ce régime, la liste de produits suivante ne peut pas être consommée. Ceux-ci comprennent: horloge, miel, sucre, confiture, confiture, boissons fortes, produits de farine, pâtes, boissons gazeuses, fruits qui contiennent une grande quantité de sucre.

Lisez un menu détaillé ci-dessous:

Le petit déjeuner commence par deux œufs, bouillis ou cuits à la vapeur, boire sans sucre ou café avec un morceau de fromage solide ou mange 100 grammes de bœuf; En une ou deux heures, il sera utile de manger 100 grammes de fromage de cabine écrémé avec de la crème sure, qui contient un petit pourcentage de contenu en matières grasses; Pour le déjeuner, mangez une viande maigre ou du poisson avec des légumes, sans pommes de terre et céréales; La collation de l'après-midi peut être composée d'un produit parmi lesquelles choisir: une pomme verte, une tasse de kéfir, 75 grammes de fromage; Le dîner se compose de poisson cuit au four avec des légumes et des légumes frais. Adhure un mois pour un régime approximatif pendant un mois. En même temps, n'oubliez pas l'effort physique.

Régime alimentaire pour les hommes à la maison

Le ventre de grandes tailles ne peint pas du tout un homme, nous parlons donc de la façon dont il peut se débarrasser des volumes supplémentaires à la taille du sexe le plus fort. Tout d'abord, répétez votre style de vie malsain. Pour ça:

Arrêtez de boire des boissons fortes, fumez. Oui, ce sont des vérités simples, mais sans observer ces principes, leurs organes ne fonctionneront pas comme il se doit; Comparez-vous calmement, ne succombez pas aux états stressants, sinon vous profiterez des émotions négatives, et le régime ne vous aidera pas; Dormez la nuit, et si le travail ne le permet pas, il s'endort le lendemain du quart de nuit; Mettre le régime; Entrez les sports. Si votre travail n'est pas sédentaire, la consommation normale de calories par jour est de 2000 kcal / jour. Notez quelles kilocalories sont nécessaires individuellement pour tout le monde.

Le régime alimentaire approximatif est le suivant:

Le matin, préparez une salade de légumes et de légumes, assaisonnez avec du jus de citron et faites bouillir deux œufs, buvez du thé, du café sans sucre ou mangez une bouteille de yaourt; Au déjeuner, les nutritionnistes recommandent 200 grammes de viande ou de poisson (bien sûr, pas d'huile), du ragoût de légumes dans leur propre jus, des baies ou du jus récemment pressé; Pour le dîner: une soupe maigre avec des légumes, des pommes de terre au four, du thé n'ont pas de sucre.

Régime de blé à Saracen à la maison

Le blé saracen est une céréale utile. L'utiliser, une personne non seulement perd du poids, mais renforce également ses ongles, ses dents, les cheveux deviennent brillants et sains, et la peau acquiert une apparence saine.

Il existe de nombreux régimes de blé de saracène, voyons certains d'entre eux.

Le plus simple est classique. Si vous décidez de vous accrocher, alors dans quelques jours, vous ne pouvez rien manger en plus du blé de sarracene. Pendant la journée, il n'a pas besoin de manger plus de 250 grammes de blé de sarracene cuit dans l'eau. Il est autorisé à boire du thé vert, de l'eau ordinaire et du jus dilué. Une option similaire, seuls des fruits secs sont ajoutés au blé du sarracene. Encore une fois, il est autorisé à utiliser une tasse de blé de sarracene et 125-150 grammes de fruits secs. L'un des proches, selon les utilisateurs, est le kéfir. Pendant la journée, vous devez manger un verre de blé de sarracene et boire un litre de kéfir.

Régime protéique

Un régime en protéines pour la maison convient aux amateurs de viande. Les produits qui contiennent cet élément satisfont bien à la faim, aident à restaurer la force après tout effort physique. Ce régime a une série de contre-indications:

pathologies hépatiques; maladie cardiaque; grossesse, allaitement; maladies rénales; maladies conjointes; Mases gastro-intestinales; Il n'est pas recommandé pour les personnes âgées. Pendant la perte de poids, suivez les recommandations suivantes:

Regardez les six piliers du régime; Ne buvez aucun type d'alcool; Les produits ne doivent pas être gros; Utilisez des boissons non gazeuses comme la consommation d'alcool; Ne prenez pas de nourriture deux ou trois heures avant le coucher.

Régime simple à la maison

Simple, il est paresseux, le régime alimentaire est basé sur le fait que ceux qui veulent perdre quelques kilos refusent de consommer de la viande et de la farine, et seuls les fruits et légumes introduisent la nourriture dans la nourriture. Vous pouvez manger lorsque vous commencez une forte sensation de faim. De plus, ne buvez pas plus de deux litres d'eau simple par jour. La date limite maximale pour la conformité à ce régime ne dépasse pas sept jours. Ensuite, il est autorisé à organiser périodiquement les jours de jeûne (une ou deux fois par semaine).

N'oubliez pas qu'après avoir perdu du poids, il peut augmenter plus que prendre du poids si vous revenez au style de vie précédent et mangez en excès. Ne laissez pas cela, suivez la masse de votre corps et participez à des exercices physiques.